自己知癒ヨガ・プログラムについて
自己知癒ヨガのプログラムでは
- ヨガ哲学
- 呼吸法
- ポーズ
の３つを用い、症状を『抑える』ではなく、自律神経が乱れる『原因』から紐解いていきます。
自律神経が乱れる3大原因と解決策
仕事や家事、人間関係などにおける日々の心のストレス状態／緊張状態が続く時、あるいは大きなショックな出来事に出会った時、その気持ちを見つめケアしないでおくと、知らぬうちに神経の緊張状態が続き、慢性化させてしてしまいます。
これが自律神経が乱れ、不調が改善しない理由です。
なぜならこうして知らずに神経が緊張している時は、なかなか体の力が抜けず過度の首肩こり／腰痛／頭痛を引き起こしたり、呼吸が浅くなり動悸や息苦しさを引き起こしてしまうからです。
自己知癒ヨガでは内観法やヨガ哲学（考えを楽にするヨガの思考術）を学び、気持ちをリラックスした状態で眺め、受け止め、癒す練習、ラクな思考を選ぶ練習をします。
そして、ストレスを溜め込まない心、自律神経が乱れづらい思考を癖づけます。
自律神経が乱れる2つ目の原因は、姿勢の乱れ・体の力みです。
なぜなら、自律神経は背骨を通って全身へと向かい、＜呼吸機能・心肺機能・消化機能・血流＞などをコントロールしているからです。
だから、乱れた姿勢により背骨が硬直していたり、歪んでいると、この自律神経の通り道が詰まってしまうのです。
だから自己知癒ヨガでは、この神経の通り道を整えること・浄化すること・ほぐすことに特化したポーズを使って、自律神経がスムーズに通る体・姿勢を身につけていきます。
浅くて短い呼吸は、自律神経の乱れに直結します。
そのため、自律神経の乱れが、呼吸を浅くし、浅い呼吸がさらに自律神経の乱れを助長する。そんな負のループから不調を長引かせてしまうことがあります。
だから自己知癒ヨガでは、浅くなった呼吸を自分のチカラで意図的に、深く長い呼吸へと緩めていく方法を練習します。
そして、これを一人一人の体やライフスタイルに合わせて、日常生活のあらゆるシーンに落とし込める形へ身につけ、日々の呼吸から自律神経を整えていきます。
以上が自律神経を乱す3大原因。
- 気持ちの緊張
- 姿勢の乱れ・力み
- 呼吸の乱れ
とその解決策でした。
これら３つ全てにアプローチするのが、
自己知癒ヨガオンラインカレッジです。
自己知癒ヨガオンラインカレッジとは
自己知癒ヨガオンラインカレッジは、
ご自宅からご受講頂ける
【自律神経調整専門】オンラインパーソナルヨガプログラムです。
クスリやマッサージに頼らず
自分のチカラで心身を整える術を身に着け、
【息苦しさ/ノドの違和感/不眠/過緊張/動悸/ソワソワ感/頭痛/首肩凝り等】
などの自律神経の乱れやストレス、緊張による不調から
根本的に解放されることを目的としています。
本来の笑顔と健康を取り戻し、
不調のない心身で、
「自分のまんま」を生きたい！
その場限りの対処法を卒業したい！
と言う方へ、オススメです。
自己知癒ヨガオンラインカレッジで得るもの
１、自律神経を乱す＜心・体・呼吸の力み＞や症状を自らゆるめるスキルを身に着ける
２、そもそも心や体調が乱れづらい、ゆるんだ呼吸・体・心を育てる
理論と実践で学ぶ、完全オーダーメイド＆超実用的なマンツーマンレッスンで、自分に合う方法と日常への取り入れ方が分かる。
だから、できる・つづく・変わる！
自分らしくできるから、続く。続くから、変わる！
【自己知癒ヨガオンラインカレッジ・プログラム内容】
自己知癒ヨガオンラインカレッジでは共に学び、最速、最善で成長できる仕組みをご用意しています。
こんな心配・不安ありませんか？
- 続いたことがない
- 体力・気力に自信がない
- 体が硬くてヨガが出来るか不安
- 忙しすぎて時間が取れない
- ヨガを楽しめるか不安
フルタイムで忙しく働きながら／家事に育児に多忙なお母さんをしながら／休職中で体力に不安がありながら・・・等々、様々な立場、ライフスタイル、ご状況の中、自分らしく続く仕組みをご用意しています（下記、それぞれの項目をクリックすると詳細をご確認いただけます）。
- 一人一人の現状・ゴールに合わせてステップアップしていきます。
- 週1回を目安に好きな時間で予約を取ります。
学べるコト
- 朝晩15分のヨガ。
- 朝の自律神経調整、夜の自律神経調整。
- 自分に合っているレベル・内容。
- 物足りなければ、他にも。
受講生の声
学べるコト
不安やストレスによる自律神経の乱れをゆるめる！心をゆるめるラクな考え方が分かる「ヨガ哲学」ビデオ講義！スマホ／ＰＣで繰り返し視聴可能なので、『心をゆるめるラクな考え方』をじっくり視聴、理解します。
学べるテーマ例
- 『完璧主義 』から解放されるヨガ哲学
- 『比較』『無力感』から解放されるヨガ哲学
- 『溜め込みグセ』『甘え下手』から解放されるヨガ哲学
- 『漠然とした不安』から解放されるヨガ哲学
- 『気を遣いすぎる』から解放されるヨガ哲学
- 『ネガティブ体質➡ポジティブ体質』への思考転換術
受講生の声
ヨガ哲学動画と連動したテキストのワークで、自分の状況に置き換え、日常へ落とし込んで実践練習できる！
なぜなら、知っているだけでは、出来るようにならず、心や神経がゆるまないから。
だから、自分に置き換えてワークを実践し、日常へ楽な考えを適用します。
『自律神経が乱れづらい気楽な考え』を身に着け、「ゆるんだココロ」を自分のモノに♩日常に♩
朝晩にベストなヨガで、自律神経の本来の自然なリズムへ調整します！
●朝ヨガ（録画視聴可能）
呼吸に合わせたポーズを中心に心身を目覚めさせる！
交感神経（活力が湧いたり、活動する気分になる）へ導くヨガ
●夜ヨガ（録画視聴可能）
呼吸法を中心に、心や呼吸を落ち着かせる！
副交感神経（休息モード、睡眠の質や治癒力を高める）へ導くヨガ
続けられるか不安な方も、臨場感のあるリアルタイムのヨガだから、
モチベーションが続く！生活リズムを整え、習慣化できる！
受講生の声
「症状」ではなく、「症状の原因」を一緒に見つけて、解消する！1日数分の自分キロク日記をつけます。
自分の心と体を客観的に知ることで、体調が良くなる／悪くなる行動・思考パターンが分かり、解決が早まるからです。
- 即日、講師からのフィードバックで疑問解消➡迷わず正しく進める
- 状況に合わせたタイムリーなアドバイス➡日常へ、自分らしい取り入れ方が分かる
受講生の声
- 時間と症状で選べるヨガ動画集見放題。（5分のものから～15分のもの～1時間まで。）
首肩凝りに効くヨガ／股関節を緩めるヨガ／ソワソワ感を落ち着けるヨガ・・・
その時に合わせて、自分で対処できる。 - コース終了後も見放題
よくある質問
Q. 質問入る質問入る質問入る質問入る質問入る質問入る質問入る質問入る質問入る質問入る
A. 答える答える答える答える答える答える答える答える答える答える