こんにちは！
〜3か月で心・体の波から卒業！〜
自分を認め、自分のまんまを生きる！
ヨガ哲学／自律神経調整専門ヨガ講師
『自己知癒ヨガ』創始者
サラスワティゆきです
『自己知癒ヨガ』
ヨガ＆ヨガ哲学3か月実践講座
＜個別説明会＆相談会＞詳細はコチラから♡
「心のコントロール」って具体的にどうやるの？
＜心のコントロールに必要な３つのこと＞
自己知癒ヨガの個別相談会に
ご参加くださった方から
こんなご質問をいただきました。
Ｑ、自己治癒ヨガではどうやって
「心のコントロール」を
身に着けていくのですか？
不安が出たら「ポジティブな考えよう！」
とするのですか？
心が変化する具体的な仕組みを知りたい！
今日は、このご質問にお答えします！
A, 心をコントロールするために
必要なのはこの３つです！
①「気」の状態を整えること。
②そのままの自分をジャッジせず、
客観視できるようになること。
③自分に良い考え・行動・コミュニケーションを
選べるようになること。
まず１つめから解説します♪
これを分かってやると、
気持ちのコントロールが容易になります！
＜「気」の状態が整うと、心の波をコントロールがしやすくなる！＞
「気」とは、「気分」「モード」のことです。
元気／陽気／内気／勇気／短気／活気・・・
同じ自分でも、
いろいろな気分、モードな時がありますね！
では、ナゼ、「気」が整い安定的であると、
心の波がコントロールできるのか？
イメージしてみて下さい！
同じ問題が起こっていても、
①と②ではまるで受け止め方や対処が
変わると思いませか？
①「気」が乱れている時。
②「気」が整っている時。
①「気」が乱れている時。
時間に追われ、アクセクしているモード。
目の前のことで頭いっぱい余裕がない状態。
同じ問題が起こっていても、
このモードではフラットに自分を見つめたり
ポジティブに考えて気持ちを持ち直すって、
とても難しそうじゃないですか？
だから、
「なんか、がんばって自分をポジティブに
させても、心がついてこない。」
が起こり、不安やイライラがおさまらない。
感情がコントロールできず抜け出せない。
心が真にゆるんでいないから、体の緊張も抜けない。
②「気」が整っている時。
大きな自然や景色を見ている時、
温泉で「はぁ～」となるとき、
追われることなく、今に心がある時。
同じ問題が起こっていても、
このモードになると自然と、
「あ、こういうことだったな。」
「私、僕、本当はこうしたかったんだな。」
「シンプルに、こう伝えればいいか！」
とても自然にシンプルな答えが
自分の中から湧いたりする。
そんな経験ありませんか？
ーーーーーーーー
このように、同じ自分、同じ状況でも、
前向きに捉えやすいモード。
楽に受け止めやすいモード。
自分を認め向き合いやすいモード。
とそうでない時があります。
だから、
◆不安・不調から気が乱れて当然な状態の最中、
気持ちを持ちなおそう！！と頑張っていた方
◆「ポジティブに考えたいのにどうしても
自分はネガティブになってしまう。」と感じていた方
それは、あなただけではないのです！
そういう「気」のモードの中では、
難しくて当然なのです。
だからこそ、
自己知癒ヨガの生徒さんたちには、
無理にラクな考えをする前にまず一旦、
「気を整える」調気法をしてもらっています。
＜心のコントロールが容易になる「調気法」とは？＞
「気」を整える方法は沢山あるのですが、
その方法の一つが「自己知癒ヨガ」でしている
インドの伝統的な呼吸やポーズを用いた『調気法！』
一般的なヨガで行う「呼吸法」は、
・その時、呼吸を深める方法
・呼吸がしやすい状態を作る方法
である一方で、
自己知癒ヨガの「調気法」では、
そもそも呼吸の仕方など考えなくても
深い呼吸になる「気」の状態を作り、
安定させていきます。
なぜなら
私たちが呼吸がニガテと感じるのは、
「気」が乱れえているからというだけなのです！
その証拠に、
普段呼吸がニガテと感じている人も、
気分がいい時や温泉に入った時は、
深～い呼吸ができていますよね？
だから必要なのは、
呼吸の仕方を練習したり
呼吸がしやすい体を作ることでは
ありません。
必要なのは、
「はぁ～っ♡」と、広く大きな優しい視点で自分や出来事をとらえられる「モード」への転換と安定！
その時、自然と前向きな思考や自分の本音と
繋がるのが容易になります！
①このモードへ、
心の波が現れたら自分で導ける術を身に着けること。
②その繰り返しから、
そもそも気が整った状態を、安定させていくこと。
これが、
心理学を学んでも／自己啓発本を学んでも／ヨガの考えを学んでも・・・
いまいち実践できなかった！
心がついてこなかった！
という方も、心から体まで
自然とゆるむ理由の1つ目でした♪
2年間、ヨガを続けるもなかなか
心身の変化が定着しなかった方も。。
日本のヨガではなかなか知られておらず
学ばないのですが
実はこれが、
伝統的なヨガの真髄・恩恵だったり＾＾
うーん語り出したら止まりません(´ω｀)
まだまだシェアしたいことがいっぱい。
＜今日のまとめ＞
「心をゆるめる」にはステップがある！
無理に・思い込ませる・努力する
チカラづくでは
本質的に心身はゆるまない。
自然と心がゆるんだり、
シンプルになった自分で浮かぶ考えがある！
そんな自分の内側、奥と繋がったとき
自分だけの気づきや癒しが起こり、
心の波や重荷から解放される。
心のコントロールが容易になるベース作り
＝「気」のモードを整えることから始めよう！
★内面から健康を感じ、
心から思いっきり笑って過ごしたい！
★自分を知って、どんな自分も認め、
自分のまんまを生きたい！
★自分と大親友＆健康になれる
一生モノのヨガの智慧＆術を身につけたい！
〜自分を認め、
自分のまんまを生きたいあなたへ〜
鍼やマッサージに行かなくても！
漢方や頭痛薬、睡眠薬なしで！
生きる術としてのヨガとヨガ哲学の実践で
心・体の声と繋がり、
自分を知って、自分を癒す。
そして本来備わる自律神経の働き、
治癒力を最大限に引き出し、
心からの笑顔と健康へと導きます＾＾
５年間、心身の声を無視し続け、
何をしても
自律神経の不調や気持ちの波から
卒業できなかった私が
鍼／マッサージ／クスリいらずの健康体で
自分を認め、〝自分のまんま”を
生きられるようになった
インド伝統ヨガとヨガ哲学の術。
そして、
Ｑ、同じことを日本で、多忙の日々で、
当時のボロボロな自分でも
自分らしく続いて本当に変われるには？
と似た悩みを抱える300人以上の方へ
届けながら研究を繰り返し、
磨いてきた『自己知癒ヨガ』メソッド。
『ヨガ＆ヨガ哲学3か月実践講座』
はその最新版＆集大成。
お悩みに合わせた
指導やセルフケアの提案はもちろん！
生きる術としてのヨガの本質『ヨガ哲学』
ポーズや呼吸法（調気法）、
内観、自己対話、瞑想まで・・・
心・体の波に、もう振り回されない！
自分を認め、自分のまんまを生きる！ための
『自分を知って、自分を癒す』
その術の全てが
詰め込まれた内容になっています。
なぜなら心の波も体の波も、
自分の中のことだから。
・誰かに診てもらう
・外からほぐす／抑える
・一時的な気晴らしやリラックス
などの表面的／一時的な方法で５年間、
苦しみに時間を使ってしまいながらも、
感覚がマヒしてそこに居続けてしまった私が
私が本当に伝えたいこと。
本来、人生はヨロコビだ、ということ。
もし今、以前の私と似た心／体の波や
モヤモヤを抱えていたら、
1秒でも早くそこから抜けだし、
「自分らしく思い切り笑う笑う時間」「ヨロコビ」
に人生の貴重な時間を使ってほしい。
♡幸せになる努力はいくらでも。
♡何度でも、どこからでも。
あなたの根っこの部分に潜む
根本解決と向き合ってみませんか？
本気で変わりたい！方を
全力でサポート、応援します！
『自己知癒ヨガ』
ヨガ＆ヨガ哲学3か月実践講座
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〜3か月で心・体の波から卒業！〜
自分を認め、自分のまんまを生きる！
ヨガ哲学／自律神経調整専門ヨガ講師
『自己知癒ヨガ』創始者
サラスワティゆきです
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「心のコントロール」って具体的にどうやるの？
心のコントロールに必要な３つのこと
自己知癒ヨガの個別相談会に
ご参加くださった方から
こんなご質問をいただきました。
Ｑ、自己治癒ヨガではどうやって
「心のコントロール」を
身に着けていくのですか？
不安が出たら「ポジティブな考えよう！」
とするのですか？
心が変化する具体的な仕組みを知りたい！
今日は、このご質問にお答えします！
A, 心をコントロールするために
必要なのはこの３つです！
①「気」の状態を整えること。
②そのままの自分をジャッジせず、
客観視できるようになること。
③自分に良い考え・行動・コミュニケーションを
選べるようになること。
まず１つめから解説します♪
これを分かってやると、
気持ちのコントロールが容易になります！
「気」の状態が整うと、心の波をコントロールがしやすくなる！
「気」とは、「気分」「モード」のことです。
元気／陽気／内気／勇気／短気／活気・・・
同じ自分でも、
いろいろな気分、モードな時がありますね！
では、ナゼ、「気」が整い安定的であると、
心の波がコントロールできるのか？
イメージしてみて下さい！
同じ問題が起こっていても、
①と②ではまるで受け止め方や対処が
変わると思いませか？
①「気」が乱れている時。
②「気」が整っている時。
①「気」が乱れている時。
時間に追われ、アクセクしているモード。
目の前のことで頭いっぱい余裕がない状態。
同じ問題が起こっていても、
このモードではフラットに自分を見つめたり
ポジティブに考えて気持ちを持ち直すって、
とても難しそうじゃないですか？
だから、
「なんか、がんばって自分をポジティブに
させても、心がついてこない。」
が起こり、不安やイライラがおさまらない。
感情がコントロールできず抜け出せない。
心が真にゆるんでいないから、体の緊張も抜けない。
②「気」が整っている時。
大きな自然や景色を見ている時、
温泉で「はぁ～」となるとき、
追われることなく、今に心がある時。
同じ問題が起こっていても、
このモードになると自然と、
「あ、こういうことだったな。」
「私、僕、本当はこうしたかったんだな。」
「シンプルに、こう伝えればいいか！」
とても自然にシンプルな答えが
自分の中から湧いたりする。
そんな経験ありませんか？
ーーーーーーーー
このように、同じ自分、同じ状況でも、
前向きに捉えやすいモード。
楽に受け止めやすいモード。
自分を認め向き合いやすいモード。
とそうでない時があります。
だから、
◆不安・不調から気が乱れて当然な状態の最中、
気持ちを持ちなおそう！！と頑張っていた方
◆「ポジティブに考えたいのにどうしても
自分はネガティブになってしまう。」と感じていた方
それは、あなただけではないのです！
そういう「気」のモードの中では、
難しくて当然なのです。
だからこそ、
自己知癒ヨガの生徒さんたちには、
無理にラクな考えをする前にまず一旦、
「気を整える」調気法をしてもらっています。
心のコントロールが容易になる「調気法」とは？
「気」を整える方法は沢山あるのですが、
その方法の一つが「自己知癒ヨガ」でしている
インドの伝統的な呼吸やポーズを用いた『調気法！』
一般的なヨガで行う「呼吸法」は、
・その時、呼吸を深める方法
・呼吸がしやすい状態を作る方法
である一方で、
自己知癒ヨガの「調気法」では、
そもそも呼吸の仕方など考えなくても
深い呼吸になる「気」の状態を作り、
安定させていきます。
なぜなら
私たちが呼吸がニガテと感じるのは、
「気」が乱れえているからというだけなのです！
その証拠に、
普段呼吸がニガテと感じている人も、
気分がいい時や温泉に入った時は、
深～い呼吸ができていますよね？
だから必要なのは、
呼吸の仕方を練習したり
呼吸がしやすい体を作ることでは
ありません。
必要なのは、
「はぁ～っ♡」と、広く大きな優しい視点で自分や出来事をとらえられる「モード」への転換と安定！
その時、自然と前向きな思考や自分の本音と
繋がるのが容易になります！
①このモードへ、
心の波が現れたら自分で導ける術を身に着けること。
②その繰り返しから、
そもそも気が整った状態を、安定させていくこと。
これが、
心理学を学んでも／自己啓発本を学んでも／ヨガの考えを学んでも・・・
いまいち実践できなかった！
心がついてこなかった！
という方も、心から体まで
自然とゆるむ理由の1つ目でした♪
2年間、ヨガを続けるもなかなか
心身の変化が定着しなかった方も。。
日本のヨガではなかなか知られておらず
学ばないのですが
実はこれが、
伝統的なヨガの真髄・恩恵だったり＾＾
うーん語り出したら止まりません(´ω｀)
まだまだシェアしたいことがいっぱい。
今日のまとめ
「心をゆるめる」にはステップがある！
無理に・思い込ませる・努力する
チカラづくでは
本質的に心身はゆるまない。
自然と心がゆるんだり、
シンプルになった自分で浮かぶ考えがある！
そんな自分の内側、奥と繋がったとき
自分だけの気づきや癒しが起こり、
心の波や重荷から解放される。
心のコントロールが容易になるベース作り
＝「気」のモードを整えることから始めよう！
★内面から健康を感じ、
心から思いっきり笑って過ごしたい！
☆自分を知って、どんな自分も認め、
自分のまんまを生きたい！
★自分と大親友＆健康になれる
一生モノのヨガの智慧＆術を身につけたい！
〜自分を認め、
自分のまんまを生きたいあなたへ〜
鍼やマッサージに行かなくても！
漢方や頭痛薬、睡眠薬なしで！
生きる術としてのヨガとヨガ哲学の実践で
心・体の声と繋がり、
自分を知って、自分を癒す。
そして本来備わる自律神経の働き、
治癒力を最大限に引き出し、
心からの笑顔と健康へと導きます＾＾
５年間、心身の声を無視し続け、
何をしても
自律神経の不調や気持ちの波から
卒業できなかった私が
鍼／マッサージ／クスリいらずの健康体で
自分を認め、〝自分のまんま”を
生きられるようになった
インド伝統ヨガとヨガ哲学の術。
そして、
Ｑ、同じことを日本で、多忙の日々で、
当時のボロボロな自分でも
自分らしく続いて本当に変われるには？
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届けながら研究を繰り返し、
磨いてきた『自己知癒ヨガ』メソッド。
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自分を認め、自分のまんまを生きる！ための
『自分を知って、自分を癒す』
その術の全てが
詰め込まれた内容になっています。
なぜなら心の波も体の波も、
自分の中のことだから。
・誰かに診てもらう
・外からほぐす／抑える
・一時的な気晴らしやリラックス
などの表面的／一時的な方法で５年間、
苦しみに時間を使ってしまいながらも、
感覚がマヒしてそこに居続けてしまった私が
私が本当に伝えたいこと。
本来、人生はヨロコビだ、ということ。
もし今、以前の私と似た心／体の波や
モヤモヤを抱えていたら、
1秒でも早くそこから抜けだし、
「自分らしく思い切り笑う笑う時間」「ヨロコビ」
に人生の貴重な時間を使ってほしい。
♡幸せになる努力はいくらでも。
♡何度でも、どこからでも。
あなたの根っこの部分に潜む
根本解決と向き合ってみませんか？
本気で変わりたい！方を
全力でサポート、応援します！
『自己知癒ヨガ』
ヨガ＆ヨガ哲学3か月実践講座
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