FA939760-0364-4467-A3AB-B548FFAC6A03.jpeg

こんにちは!

〜3か月で心・体の波から卒業!〜

自分を認め、自分のまんまを生きる!

ヨガ哲学/自律神経調整専門ヨガ講師

『自己知癒ヨガ』創始者

サラスワティゆきです

 

『自己知癒ヨガ』

ヨガ&ヨガ哲学3か月実践講座

<個別説明会&相談会>詳細コチラから♡

 

o1080020014932366285.jpg

 

 
 
「心のコントロール」って具体的にどうやるの?

 

 

心のコントロールに必要な3つのこと>

 

自己知癒ヨガの個別相談会に

ご参加くださった方から

こんなご質問をいただきました。

 

 

Q、自己治癒ヨガではどうやって

「心のコントロール」を

身に着けていくのですか?

 

不安が出たら「ポジティブな考えよう!」

とするのですか?

心が変化する具体的な仕組みを知りたい!

 

今日は、このご質問にお答えします!

 

 

A, 心をコントロールするために

必要なのはこの3つです!

 

①「気」の状態を整えること。

 

②そのままの自分をジャッジせず、

客観視できるようになること。

 

③自分に良い考え・行動・コミュニケーションを

選べるようになること。

 

まず1つめから解説します♪

これを分かってやると、

気持ちのコントロールが容易になります!

 

 

<「気」の状態が整うと、心の波をコントロールがしやすくなる!>

 

「気」とは、「気分」「モード」のことです。

元気/陽気/内気/勇気/短気/活気・・・

 

同じ自分でも、

いろいろな気分、モードな時がありますね!

 

では、ナゼ、「気」が整い安定的であると、

心の波がコントロールできるのか?

 

イメージしてみて下さい!

 

同じ問題が起こっていても、

①と②ではまるで受け止め方や対処が

変わると思いませか?

 

 

①「気」が乱れている時。

②「気」が整っている時。

 

 

①「気」が乱れている時。

時間に追われ、アクセクしているモード。

目の前のことで頭いっぱい余裕がない状態。

 

 

 

モヤモヤ.jpg

同じ問題が起こっていても、

このモードではフラットに自分を見つめたり

ポジティブに考えて気持ちを持ち直すって、

とても難しそうじゃないですか?

  

 

だから、

 

 

「なんか、がんばって自分をポジティブに

させても、心がついてこない。」

 

 

が起こり、不安やイライラがおさまらない。

感情がコントロールできず抜け出せない。

心が真にゆるんでいないから、体の緊張も抜けない。

 

 

②「気」が整っている時。

大きな自然や景色を見ている時、

温泉で「はぁ~」となるとき、

追われることなく、今に心がある時。

2631892.jpg

同じ問題が起こっていても、

このモードになると自然と、

 

「あ、こういうことだったな。」

「私、僕、本当はこうしたかったんだな。」

「シンプルに、こう伝えればいいか!」

 

とても自然にシンプルな答えが

自分の中から湧いたりする。

 

 

そんな経験ありませんか?

 

 

ーーーーーーーー

 

 

このように、同じ自分、同じ状況でも、

前向きに捉えやすいモード。

楽に受け止めやすいモード。

自分を認め向き合いやすいモード。

とそうでない時があります。

 

 

 

だから、

 

 

◆不安・不調から気が乱れて当然な状態の最中、

気持ちを持ちなおそう!!と頑張っていた方

 

◆「ポジティブに考えたいのにどうしても

自分はネガティブになってしまう。」と感じていた方

 

 

それは、あなただけではないのです!

 

 

そういう「気」のモードの中では、

難しくて当然なのです。

 

 

だからこそ、

自己知癒ヨガの生徒さんたちには、

無理にラクな考えをする前にまず一旦、

「気を整える」調気法をしてもらっています。

 

 

<心のコントロールが容易になる「調気法」とは?>

 

「気」を整える方法は沢山あるのですが、

その方法の一つが「自己知癒ヨガ」でしている

インドの伝統的な呼吸やポーズを用いた『調気法!』

 

 

一般的なヨガで行う「呼吸法」は、

・その時、呼吸を深める方法

・呼吸がしやすい状態を作る方法

である一方で、

 

 

自己知癒ヨガの「調気法」では、

そもそも呼吸の仕方など考えなくても

深い呼吸になる「気」の状態を作り、

安定させていきます。

 

 

なぜなら

私たちが呼吸がニガテと感じるのは、

「気」が乱れえているからというだけなのです!

 

 

その証拠に、

普段呼吸がニガテと感じている人も、

気分がいい時や温泉に入った時は、

深~い呼吸ができていますよね?

 

 

だから必要なのは、

呼吸の仕方を練習したり

呼吸がしやすい体を作ることでは

ありません。

 

 

必要なのは、

2631892.jpg

「はぁ~っ♡」と、広く大きな優しい視点で自分や出来事をとらえられる「モード」への転換と安定!

 

 

 

その時、自然と前向きな思考や自分の本音と

繋がるのが容易になります!

 

 

 

①このモードへ、

心の波が現れたら自分で導ける術を身に着けること。

 

②その繰り返しから、

そもそも気が整った状態を、安定させていくこと。

 

 

これが、

心理学を学んでも/自己啓発本を学んでも/ヨガの考えを学んでも・・・

 

 

いまいち実践できなかった!

心がついてこなかった!

 

 

という方も、心から体まで

自然とゆるむ理由の1つ目でした♪

 

 

2年間、ヨガを続けるもなかなか

心身の変化が定着しなかった方も。。

 

 

 

 

 

 
気が鎮まり、心が鎮まるから
神経も鎮まる。
自律神経が整っていく・・・
 
 

日本のヨガではなかなか知られておらず

学ばないのですが

実はこれが、

伝統的なヨガの真髄・恩恵だったり^^

 

 

うーん語り出したら止まりません(´ω`)

まだまだシェアしたいことがいっぱい。

 

 

 
 
今日のまとめ>

 

「心をゆるめる」にはステップがある!

 

無理に・思い込ませる・努力する

チカラづくでは

本質的に心身はゆるまない。

 

自然と心がゆるんだり、

シンプルになった自分で浮かぶ考えがある!

 

そんな自分の内側、奥と繋がったとき

自分だけの気づきや癒しが起こり、

心の波や重荷から解放される。

 

心のコントロールが容易になるベース作り

=「気」のモードを整えることから始めよう!

 

 

 

 

 

o1080020014932366285.jpg

 

⁡★内面から健康を感じ、

心から思いっきり笑って過ごしたい!

★自分を知って、どんな自分も認め、

 自分のまんまを生きたい!

★自分と大親友&健康になれる

一生モノのヨガの智慧&術を身につけたい!

〜自分を認め、

自分のまんまを生きたいあなたへ〜

鍼やマッサージに行かなくても!

漢方や頭痛薬、睡眠薬なしで!

 

生きる術としてのヨガとヨガ哲学の実践で

心・体の声と繋がり、

自分を知って、自分を癒す。

 

そして本来備わる自律神経の働き、

治癒力を最大限に引き出し、

心からの笑顔と健康へと導きます^^

5年間、心身の声を無視し続け、

何をしても

自律神経の不調や気持ちの波から

卒業できなかった私が

 

鍼/マッサージ/クスリいらずの健康体で

自分を認め、〝自分のまんま”を

生きられるようになった

インド伝統ヨガとヨガ哲学の術。

 

そして、

Q、同じことを日本で、多忙の日々で、

当時のボロボロな自分でも

自分らしく続いて本当に変われるには?

 

と似た悩みを抱える300人以上の方へ

届けながら研究を繰り返し、

磨いてきた『自己知癒ヨガ』メソッド。

 

『ヨガ&ヨガ哲学3か月実践講座』

はその最新版&集大成。

 

お悩みに合わせた

指導やセルフケアの提案はもちろん!

生きる術としてのヨガの本質『ヨガ哲学』

ポーズや呼吸法(調気法)、

内観、自己対話、瞑想まで・・・

 

心・体の波に、もう振り回されない!

自分を認め、自分のまんまを生きる!ための

『自分を知って、自分を癒す』

その術の全てが

詰め込まれた内容になっています。

 

なぜなら心の波も体の波も、

自分の中のことだから。

・誰かに診てもらう

・外からほぐす/抑える

・一時的な気晴らしやリラックス

 

などの表面的/一時的な方法で5年間、

苦しみに時間を使ってしまいながらも、

感覚がマヒしてそこに居続けてしまった私が

私が本当に伝えたいこと。

 

本来、人生はヨロコビだ、ということ。

 

もし今、以前の私と似た心/体の波や

モヤモヤを抱えていたら、

 

1秒でも早くそこから抜けだし、

「自分らしく思い切り笑う笑う時間」⁡「ヨロコビ」

に人生の貴重な時間を使ってほしい。

 

♡幸せになる努力はいくらでも。

♡何度でも、どこからでも。

 

あなたの根っこの部分に潜む

根本解決と向き合ってみませんか?

本気で変わりたい!方を

全力でサポート、応援します!

3BF65CFB-5441-4D92-A075-B40D50992BE7.jpeg

『自己知癒ヨガ』

ヨガ&ヨガ哲学3か月実践講座

<個別説明会&相談会>詳細コチラから♡

 

FA939760-0364-4467-A3AB-B548FFAC6A03.jpeg

こんにちは!

〜3か月で心・体の波から卒業!〜

自分を認め、自分のまんまを生きる!

ヨガ哲学/自律神経調整専門ヨガ講師

『自己知癒ヨガ』創始者

サラスワティゆきです

 

『自己知癒ヨガ』

ヨガ&ヨガ哲学3か月実践講座

<個別説明会&相談会>詳細コチラから♡

 

o1080020014932366285.jpg

 

 
 
「心のコントロール」って具体的にどうやるの?

 

 

心のコントロールに必要な3つのこと

 

自己知癒ヨガの個別相談会に

ご参加くださった方から

こんなご質問をいただきました。

 

 

Q、自己治癒ヨガではどうやって

「心のコントロール」を

身に着けていくのですか?

 

不安が出たら「ポジティブな考えよう!」

とするのですか?

心が変化する具体的な仕組みを知りたい!

 

今日は、このご質問にお答えします!

 

 

A, 心をコントロールするために

必要なのはこの3つです!

 

①「気」の状態を整えること。

 

②そのままの自分をジャッジせず、

客観視できるようになること。

 

③自分に良い考え・行動・コミュニケーションを

選べるようになること。

 

まず1つめから解説します♪

これを分かってやると、

気持ちのコントロールが容易になります!

 

 

 「気」の状態が整うと、心の波をコントロールがしやすくなる!

 

「気」とは、「気分」「モード」のことです。

元気/陽気/内気/勇気/短気/活気・・・

 

同じ自分でも、

いろいろな気分、モードな時がありますね!

 

では、ナゼ、「気」が整い安定的であると、

心の波がコントロールできるのか?

 

イメージしてみて下さい!

 

同じ問題が起こっていても、

①と②ではまるで受け止め方や対処が

変わると思いませか?

 

 

①「気」が乱れている時。

②「気」が整っている時。

 

 

①「気」が乱れている時。

時間に追われ、アクセクしているモード。

目の前のことで頭いっぱい余裕がない状態。

 

 

 

モヤモヤ.jpg

同じ問題が起こっていても、

このモードではフラットに自分を見つめたり

ポジティブに考えて気持ちを持ち直すって、

とても難しそうじゃないですか?

  

 

だから、

 

 

「なんか、がんばって自分をポジティブに

させても、心がついてこない。」

 

 

が起こり、不安やイライラがおさまらない。

感情がコントロールできず抜け出せない。

心が真にゆるんでいないから、体の緊張も抜けない。

 

 

②「気」が整っている時。

大きな自然や景色を見ている時、

温泉で「はぁ~」となるとき、

追われることなく、今に心がある時。

2631892.jpg

同じ問題が起こっていても、

このモードになると自然と、

 

「あ、こういうことだったな。」

「私、僕、本当はこうしたかったんだな。」

「シンプルに、こう伝えればいいか!」

 

とても自然にシンプルな答えが

自分の中から湧いたりする。

 

 

そんな経験ありませんか?

 

 

ーーーーーーーー

 

 

このように、同じ自分、同じ状況でも、

前向きに捉えやすいモード。

楽に受け止めやすいモード。

自分を認め向き合いやすいモード。

とそうでない時があります。

 

 

 

だから、

 

 

◆不安・不調から気が乱れて当然な状態の最中、

気持ちを持ちなおそう!!と頑張っていた方

 

◆「ポジティブに考えたいのにどうしても

自分はネガティブになってしまう。」と感じていた方

 

 

それは、あなただけではないのです!

 

 

そういう「気」のモードの中では、

難しくて当然なのです。

 

 

だからこそ、

自己知癒ヨガの生徒さんたちには、

無理にラクな考えをする前にまず一旦、

「気を整える」調気法をしてもらっています。

 

 

心のコントロールが容易になる「調気法」とは?

 

「気」を整える方法は沢山あるのですが、

その方法の一つが「自己知癒ヨガ」でしている

インドの伝統的な呼吸やポーズを用いた『調気法!』

 

 

一般的なヨガで行う「呼吸法」は、

・その時、呼吸を深める方法

・呼吸がしやすい状態を作る方法

である一方で、

 

 

自己知癒ヨガの「調気法」では、

そもそも呼吸の仕方など考えなくても

深い呼吸になる「気」の状態を作り、

安定させていきます。

 

 

なぜなら

私たちが呼吸がニガテと感じるのは、

「気」が乱れえているからというだけなのです!

 

 

その証拠に、

普段呼吸がニガテと感じている人も、

気分がいい時や温泉に入った時は、

深~い呼吸ができていますよね?

 

 

だから必要なのは、

呼吸の仕方を練習したり

呼吸がしやすい体を作ることでは

ありません。

 

 

必要なのは、

2631892.jpg

「はぁ~っ♡」と、広く大きな優しい視点で自分や出来事をとらえられる「モード」への転換と安定!

 

 

 

その時、自然と前向きな思考や自分の本音と

繋がるのが容易になります!

 

 

 

①このモードへ、

心の波が現れたら自分で導ける術を身に着けること。

 

②その繰り返しから、

そもそも気が整った状態を、安定させていくこと。

 

 

これが、

心理学を学んでも/自己啓発本を学んでも/ヨガの考えを学んでも・・・

 

 

いまいち実践できなかった!

心がついてこなかった!

 

 

という方も、心から体まで

自然とゆるむ理由の1つ目でした♪

 

 

2年間、ヨガを続けるもなかなか

心身の変化が定着しなかった方も。。

 

 

 

 

 

 
気が鎮まり、心が鎮まるから
神経も鎮まる。
自律神経が整っていく・・・
 
 

日本のヨガではなかなか知られておらず

学ばないのですが

実はこれが、

伝統的なヨガの真髄・恩恵だったり^^

 

 

うーん語り出したら止まりません(´ω`)

まだまだシェアしたいことがいっぱい。

 

 

 
 
今日のまとめ

 

「心をゆるめる」にはステップがある!

 

無理に・思い込ませる・努力する

チカラづくでは

本質的に心身はゆるまない。

 

自然と心がゆるんだり、

シンプルになった自分で浮かぶ考えがある!

 

そんな自分の内側、奥と繋がったとき

自分だけの気づきや癒しが起こり、

心の波や重荷から解放される。

 

心のコントロールが容易になるベース作り

=「気」のモードを整えることから始めよう!

 

 

 

 

 

o1080020014932366285.jpg

 

⁡★内面から健康を感じ、

心から思いっきり笑って過ごしたい!

☆自分を知って、どんな自分も認め、

 自分のまんまを生きたい!

★自分と大親友&健康になれる

一生モノのヨガの智慧&術を身につけたい!

〜自分を認め、

自分のまんまを生きたいあなたへ〜

鍼やマッサージに行かなくても!

漢方や頭痛薬、睡眠薬なしで!

 

生きる術としてのヨガとヨガ哲学の実践で

心・体の声と繋がり、

自分を知って、自分を癒す。

 

そして本来備わる自律神経の働き、

治癒力を最大限に引き出し、

心からの笑顔と健康へと導きます^^

5年間、心身の声を無視し続け、

何をしても

自律神経の不調や気持ちの波から

卒業できなかった私が

 

鍼/マッサージ/クスリいらずの健康体で

自分を認め、〝自分のまんま”を

生きられるようになった

インド伝統ヨガとヨガ哲学の術。

 

そして、

Q、同じことを日本で、多忙の日々で、

当時のボロボロな自分でも

自分らしく続いて本当に変われるには?

 

と似た悩みを抱える300人以上の方へ

届けながら研究を繰り返し、

磨いてきた『自己知癒ヨガ』メソッド。

 

『ヨガ&ヨガ哲学3か月実践講座』

はその最新版&集大成。

 

お悩みに合わせた

指導やセルフケアの提案はもちろん!

生きる術としてのヨガの本質『ヨガ哲学』

ポーズや呼吸法(調気法)、

内観、自己対話、瞑想まで・・・

 

心・体の波に、もう振り回されない!

自分を認め、自分のまんまを生きる!ための

『自分を知って、自分を癒す』

その術の全てが

詰め込まれた内容になっています。

 

なぜなら心の波も体の波も、

自分の中のことだから。

・誰かに診てもらう

・外からほぐす/抑える

・一時的な気晴らしやリラックス

 

などの表面的/一時的な方法で5年間、

苦しみに時間を使ってしまいながらも、

感覚がマヒしてそこに居続けてしまった私が

私が本当に伝えたいこと。

 

本来、人生はヨロコビだ、ということ。

 

もし今、以前の私と似た心/体の波や

モヤモヤを抱えていたら、

 

1秒でも早くそこから抜けだし、

「自分らしく思い切り笑う笑う時間」⁡「ヨロコビ」

に人生の貴重な時間を使ってほしい。

 

♡幸せになる努力はいくらでも。

♡何度でも、どこからでも。

 

あなたの根っこの部分に潜む

根本解決と向き合ってみませんか?

本気で変わりたい!方を

全力でサポート、応援します!

3BF65CFB-5441-4D92-A075-B40D50992BE7.jpeg

『自己知癒ヨガ』

ヨガ&ヨガ哲学3か月実践講座

<個別説明会&相談会>詳細コチラから♡